Comment Avoir Des Abdos Rapidement Sans Équipement

Bonjour tout le monde!

Mon nom est Félix et bienvenue sur mon site sur les abdos.

Si vous cherchez une manière de se remettre en forme et avoir des abdos visibles rapidement, vous allez aimer ce que va suivre puisque je vais vous présenter le programme que j’ai utilisé pour améliorer mon physique et rendre mes abdos visibles.

Dans le dernier temps, je me suis négligé et j’ai pris beaucoup de graisse, surtout sur le ventre. Comme l’été approchait je me suis lancé un défi de me remettre en forme et avoir des abdos visibles. J’ai alors décidé de suivre un programme de musculation sans équipement que j’ai trouvé sur internet.

Mes résultats après 4 mois sur ce programme:

Comment avoir des abdos rapidement sans équipement

Cliquez ici pour voir le programme pour abdos que j’ai suivi.

Les grandes lignes de mon entrainement pour avoir des abdos visibles

  • Faire des entrainements complets pour abdos sans matériel environ 15 à 25 minutes par jour 3 à 6 fois par semaine.
  • Éviter de manger du sucre et beaucoup de glucides pour maximiser la perte de graisse.
  • Consommer plus de protéines pour aider à augmenter sa masse musculaire.

Pourquoi les exercices sans équipement sont très efficaces?

Les exercices à poids corporel/sans équipement sont utilisés par tous les athletes de haut niveau. Ce sont des exercices qui sont très efficaces pour perdre de la graisse puisqu’ils font travailler beaucoup de muscles simultanément, ce qui rends l’entrainement très intense. Ces exercices sont extrêmement efficaces pour perdre la graisse corporelle tout en augmenter sa masse musculaire. Un très bon example d’exercice à poids du corps sont les pompes/pushups (très efficaces pour muscler les abdos) qui font travailler tout le haut du corps en même temps (abdos, pectoraux, bras, dos).

Derniers Mots

C’est très satisfaisant de voir qu’on peut obtenir de bons résultats sans même avoir à acheter de l’équipement d’entrainement ou aller s’entrainer en salle de gym. Je crois que peu de gens savent que les exercices sans équipement sont si efficaces.

Ce que j’ai aimé le plus de ce programme, c’est qu’on peut se remettre en forme à la maison sans équipement couteux en mangeant des aliments faciles à préparer et que tout le monde aime manger.

Je suis prêt à recommander ce programme de remise en forme à tout le monde, que vous soyez débutant ou plus avancé, jeune ou plus âgée.

Bonne chance!

Cliquez ici pour voir le programme pour abdos que j’ai suivi.

Félix

Meilleurs entraînements et exercices pour avoir des abdos visibles

Entrainement pour avoir des abdos visibles rapidementSi vous vous demandez quels sont les meilleurs exercices pour avoir des abdos, la réponse correcte est un peut différente de ce que la plupart des gens diront.

La vérité est que si vous voulez vous débarrasser de la graisse corporelle, les exercices pour abdos ne sont pas les plus efficaces.

Les muscles abdominaux ne seront pas visibles s’ils sont cachés par une couche de graisse.

Comment faire pour perdre la graisse du ventre et montrer ses abdos?

Pour perdre du poids, il faut augmenter son taux métabolique en faisant des entrainements complets et intenses et non pas en faisant seulement des exercices ciblés seulement (ex: exercices abdos).

Les exercices pour les muscles abdominaux comme les crunchs et les redressements ne sont pas très efficaces, car ils ne brulent pas beaucoup calories et ne stimulent pas le développement des muscles. C’est une des principales raisons pour lesquels la plupart des gens échouent et n’obtiennent pas des abdos visibles en suivant cette stratégie, ils se concentrent seulement sur l’entrainement de leur abdomen.

Nutrition

Un autre élément important est de faire du ménage dans son alimentation. Commencez par réduire le sucre au maximum, c’est le principal coupable du surpoids.

Ensuite, il faut ajouter plus de protéines au menu. Les protéines sont les meilleurs macronutriments qu’on peut manger pour bruler les graisses. Pourquoi?

Les protéines vont aider à contrôler l’appétit. De cette façon, on se sent plein plus longtemps. Ce qui est vital pour perdre du poids, car il faut éviter de manger n’importe quoi n’importe quand.

Aussi, il faut se tenir loin de produits transformés le plus possible. Tout ce qui sort d’une boite de conserve en règle générale. Ces produits sont pleins de sucres et de produits chimiques qui ne font que dérégler le corps et font grossir. Pour ne pas mentionner qu’ils affectent la santé à long terme de façon défavorable.

Entrainements intenses sans équipement

Les entrainement intenses de musculation sans matériel est une des méthodes les plus efficaces de «booster» le métabolisme est de prendre quelques kilos de masse musculaires

Quand vous voyez des hommes qui ont des abdos définis et durs, c’est très improbable qu’ils les ont obtenu en faisant seulement des exercices pour abdominaux et rien d’autre. Ils ont généralement une bonne masse musculaire bien développé obtenue à l’aide d’entrainements complets.

Faire des entrainements complets va augmenter le métabolisme du corps et vont faire fondre la graisse, stimuler la testostérone naturellement et les hormones de croissance pour prendre du muscle et bruler encore plus de graisse. Tout en travaillant les abdos indirectement…

Ce qui veut dire que les meilleurs exercices pour les abdos – ne sont même pas des exercices pour abdos traditionnels.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de faire des heures d’entrainement par jour dans une salle de gym bien équipé pour obtenir de bons résultats. Des exercices sans équipement à la maison 30 minutes par jour maximum, 3 à 5 fois par semaine sont incroyablement efficaces.

Cliquez ici pour voir le programme sans équipement que j’ai suivi

Comment avoir des abdominaux vite – l’importance d’une bonne nutrition

Nutrition pour avoir des abdominaux rapidementSi vous cherchez comment avoir des abdominaux visibles vite, il est essentiel de perdre la graisse abdominale en premier en se basant sont programme d’entrainement sur une bonne nutrition.

La meilleure façon de faire ressortir ses abdos est de faire usage d’une alimentation saine et nutritive. Avec une alimentation saine et équilibrée, il est beaucoup plus facile de perdre toute la graisse du ventre. De plus, vous allez aussi préserver un métabolisme élevé et facilement brûler la graisse corporelle, donc garder votre poids à long terme.

La combinaison de l’exercice physique avec une bonne nutrition va également vous aider à obtenir les résultats voulus beaucoup plus rapidement. Dans le cas où vous voulez avoir des abdos rapidement, des entrainement complet au moins 3 fois par semaine seront nécessaires. Bonne nouvelle les exercices sans équipement à faire chez soi sont très efficaces et vous n’aurez pas besoin d’acheter de l’équipement.

À côté d’une activité physique régulière, je vous conseille manger 6 petits repas par jour, de cette manière vous allez avoir moins faim et vous aidera à maintenir un métabolisme plus élevé. Il faut avoir une diète nutritive comprenant des aliments riches en nutriments comme les fruits et légumes, protéines, fibres et les graisses saines.

L’exercice physique permettra de développer sa masse musculaire ce qui va augmenter encore plus votre métabolisme et bruler plus de graisse.

Il est très important de faire des entrainement complets avec des exercices qui font travailler toutes les parties du corps. Il faut mettre de l’effort dans les entraînements pour sécher (maigrir). Mais faire seulement des exercices abdos ne va pas réduire la graisse autour de la zone abdominale, même si elle les aide à développer et renforcer les muscles abdominaux.

J’espère que cet article vous fera comprendre que si vous cherchez comment avoir des abdos rapidement, la combinaison d’une bonne nutrition et un entrainement complet sont essentiels.